Продолжительность ночного отдыха может влиять на то, как быстро стареет человеческий организм. Специалисты, опубликовавшие данные в научном журнале Nature, проанализировали связь между длительностью сна и состоянием внутренних органов. Результаты, на которые ссылаются «Известия», показывают нелинейный характер этой взаимосвязи.
Выяснилось, что у тех, кто спит от шести с половиной до семи с половиной часов, признаки старения минимальны. Конкретный оптимум был определён в промежутке 6,4–7,8 часа. При таком режиме биологические процессы в тканях протекают наиболее стабильно.
При сокращении сна менее шести часов или его увеличении свыше восьми часов картина менялась. В белковых структурах мозга, лёгких, печени, кожи и иммунной системы наблюдались изменения, характерные для преждевременного старения. То есть износ организма ускорялся.
Отдельно отмечается, что недостаток сна коррелирует с развитием депрессивных состояний, ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых патологий. Эти риски дополняют общую негативную картину.
Таким образом, поддержание сна в рамках выявленного коридора может считаться одной из профилактических мер замедления возрастных изменений. Точные механизмы такого влияния ещё предстоит изучить.
